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本文目录一览：

• 1、女生现在适合做什么运动,可以减肥的
• 2、逼自己坚持健身的12个方法
• 3、睡高温床垫能减肥吗?

女生现在适合做什么运动,可以减肥的

滑冰：夏天可在室内滑旱冰，冬天则可尝试滑真冰。滑冰有助于提高身体协调性。适合人群：无特定年龄限制，建议尽早学习，尤其是还未掌握滑冰技能的人。所需装备：运动装（初学者不宜穿裙装）和溜冰鞋。运动效果：锻炼身体协调性，使腿部肌肉更加结实有弹性，并提高肺活量。脂肪燃烧值：每小时420卡路里。

慢跑是一种低强度的有氧运动，能够帮助释放压力，消耗体内多余的脂肪和热量。慢跑对于体质的要求不高，适合作为女性减肥的一种有效方式。 跳舞，尤其是广场舞，是一种全面的身体锻炼方式，能够增强肌肉锻炼，提高身体柔韧性，并最终实现减肥的效果。

坐在椅子上一边休息一边就可以进行的腹肌运动。身体向前倾斜，刺激腹肌，让救生圈无处可逃。每天1次，拥有不盈一握的纤腰。饮食过量、运动不足、长时间坐在电脑前等情况继续发生，就很容易形成“救生圈”肚腩，并且由于生活作息习惯，很难摆脱。

逼自己坚持健身的12个方法

找个训练搭档一起去锻炼，可以说是保持热情的最佳方法之一。 因为单独训练时，你可能会很轻易地决定放弃某次训练，但是和训练搭档一起训练时，就会要求你有一定的责任感，毕竟把好朋友一个人撂在健身房，会使你感到良心不安。 找一个和自己有共同兴趣和训练目的搭档来一起训练，让健身过程变得更有乐趣和安全。

我们可以把自己的训练***安排的花样多一点，不是像有的人，一去健身房就是跑步机跑一个小时，有的是天天练手臂训练，天天练手臂，天天练胸，还有的人一个星期每天都是那几个动作。

健身必须持续，一旦停止锻炼，肥肉绝对会重新长出来。停止锻炼要有自我惩罚机制，我是不吃晚餐。0三分练七分吃，吃比练更重要，吃对比不吃重要。高蛋白少糖油混合物是我吃饭的原则，少油少盐少糖。0规定是死的，人是活的。健身人群也可以参与聚会，每周入食总量控制即可。

我想健身给我带来最大的收获就是自信吧，穿以前不敢穿的衣服，记录以前自己不敢记录的生活。青春嘛，就该是这样子，自信而又明媚，我想未来的我一定会感谢现在的自己。

如何坚持先下去？其实你需要一个动力和一个目标。就像我之所以当时能坚持下去，去健身，就是因为当时不小心看到一组图片 对的就是因为她。自此就喜欢上了身材好的女生。反之一思考，身材好的女生找男朋友，肯定不会喜欢干瘦的、胖得不行的。肯定也喜欢有胸肌，有腹肌的男生。

因为我就是一个很懒，然后不想运动的人，所以我的做法就是选择和我的室友一起，两个人一起约着去运动，因为一个人的懒惰的时候就不想运动，但是当有一个人在支撑着的时候，你就会产生一种我必须去锻炼的决定，而且另一个人也会去督促你，两人相互监督，就一定会去锻炼的。

睡高温床垫能减肥吗?

不是。汗蒸床垫可以促进血液循环，排出体内的毒素，对皮肤有很好的保养作用，但是，汗蒸床垫并不能治疗疾病，也不能减肥，不能代替药物治疗，此外，使用汗蒸床垫时需要注意安全，避免烫伤等风险。

电气石汗蒸房利用电气石及红外线反射原理，加温使人流汗，形成一种高热的物理疗法。人体通过吸收电气石加热后释放的远红外线、负离子、亚离子、矿物元素等，代谢皮肤有害物质，提高肌肤弹性，促进全身血液循环和新陈代谢。因此，超长波玉石床垫能减肥。

能。电气石可对改善人体健康、美容、减肥都有很明显效果。它是利用电气石所释放红外线反射原理，加温使人流汗而形成的一种高热的物理疗法。

美肤塑身、减肥、丰胸健乳、改善面部微循环、抗菌美容。正常人也可汗蒸，改善内循环，促进新陈代谢，保持年轻。

铺床垫对减肥是没有什么实际效果的。首先我们要知道，市面上绝大部分的床垫主要作用就是为睡眠者提供一个舒适的睡眠条件，提升睡眠质量，床垫并不是为了减肥而诞生的产品。人们购买床垫的原因总的来说就是为了让人睡得舒服，睡得踏实。