健身教练80话到110话免费(健身教练70话到100话免费)

本文目录一览：

• 1、深蹲从80kg到110kg以上要多久?
• 2、健身教练逼着我买课可以打110吗
• 3、在健身房遇到素质差的教练怎么办?

深蹲从80kg到110kg以上要多久?

深蹲从80kg到110kg三个月时间足够了。不知道题主的体重，深蹲5倍以内的线性增长没啥问题，每周蹲两次，以周为单位稳步提升重量，一下5kg左右，注意调整不要太刻意加大重量还要关注每次训练状态。锻炼的时候注意以下几点：第一，技术。需要的是可以使用最大重量的方式，而不要考虑局部某个肌肉的感受。

照我的看法，你的体重蹲到100-110就已经很不错了，第一个月不会很明显，一般力量的增长要坚持到3个月才见成效，我的体重60，深蹲只练到80就穿不进以前的牛仔裤了，衬衣的风纪扣也纪不上，呵呵。

其实每一个动作主要的是看自己的身体能不能承受得了，最开始建议你不要做太重，这是一个循序渐进的过程，注意坚持做，一个星期这样的力量训练做个3次就够了。卧推要比你的体重大20-30公斤，把卧推作为参数设定为1，深蹲应该是卧推的5倍以上，硬拉应该是卧推的8倍以上。

哈克深蹲110kg是普通人的中等水平。根据查询百度贴吧健身吧显示，根据健身爱好者提供的数据显示，做20个一组的哈克深蹲的重量一般是极限重量的45%~50%，因此哈克深蹲110kg大约是普通人的中等水平。

俯卧撑：动作规范， 2分钟内连续完成35（8）次。仰卧起坐；动作规范，3分钟内连续完成35（20）次。单杠引体向上：动作规范，连续完成6（2）次。双杠臂区伸：动作规范，连续完成8（3）次。单腿深蹲起立：动作正确，连续完成5（2）次。

健身教练逼着我买课可以打110吗

可以。健身教练逼迫你购买课程并威胁你的人身安全是不道德的行为，是违法的。如果你感到受到威胁，可以向当地警方报案，他们会根据情况***取相应的措施。

如果是健身房打扰到你休息，可以拨打110投诉扰民；如果是健身房欺诈消费者，可以拨打12315投诉或者到当地工商局投诉；如果工商局解决不满意，可以到法院起诉。

如果你没打过，没有心理准备也没有实战经验，对于未知事物的一种恐惧，对能力降低很多，建议你去练个什么锻炼下心性。我是练散打的。真要学的话还是去报班吧，光看看然后随便练练不可能会的。身高减去110是标准体重，速成不可能的放弃吧，抱着这个想法去练真打起来就是挨揍的份了。

先打120，再打110吧，先把人送去救治再说，报警主要是看看是不是打架斗殴或者其他恶***件发生才导致私教教练受伤的。

双方都不肯让步，唐岚岚认为单纯调解无法解决问题，便拨打了110。接电话的民警知道唐岚岚正在市场监管所接受调解之后表示，这件事不在他们的管辖范围之内。“你以为公安什么事情都能解决吗？”电话被对方挂断。

并不算难，一般基础课程就是直摆勾，鞭腿，扫腿，组合拳，模拟对抗，体能训练。你觉得这些算难吗？如果你的体能稍微差一些，可能在训练的时候有些吃力，不过一般的搏击俱乐部都不是往死里练的，都是不同的训练项目分组练习的，这样既能锻炼到身体各部位，又不至于太疲劳身体无法承受。可以继续追问。

在健身房遇到素质差的教练怎么办?

这是你遇到了一个修养并不那么好的私教，一个人有修养，体现在说话方式上，让人觉得舒服。你在锻炼的过程中得到了不愉快的体验，那么你可以换掉这个教练，这是你的自由，并且你也花钱来的。所以没有什么不好。

第一，你可以设置一个明确的目标。这样，你就可以专注于自己的健身***，而不是被教练的言行所影响。每次当你感到沮丧或想要放弃时，你可以回想起自己的目标，从而激发出更强的动力。第二，尝试从一个积极的角度去看待教练的批评。你可以认为这是一种帮助你提高的方式，而不是一种攻击。

如果这个教练真的对待工作不负责，对待学员不负责，你可以投诉他 没办卡之前健身教练对你特好，卡一半，如果你不花钱请他。

如果确实需要买，一方面可以先约好你认为可以的教练，可以先试一节课，去体会教练上课的内容、教授知识是否你能够接受，在授课过程中，是否专业。

这个还是自身的问题，一般来健身房的都是办卡的会员，你不能确定谁是黑私教。一种这种能来你们健身房上课的教练都是有点水平的，或者说他们自己本身可能就有会员，只是离你的健身房近，来此上课罢了，这个并不影响你们场开。